Abschalten. Entspannen. Tief schlafen.
Dein kostenfreier 10-Minuten-Abschalt-Code
entwickelt für Menschen, die abends gedanklich nicht zur Ruhe kommen.
Du bist müde, aber dein Kopf läuft noch auf Hochtouren.
Die To-do-Liste schaltet nicht ab, dein Körper steht unter Spannung – und obwohl du im Bett liegst, fühlt sich nichts an wie Ruhe.
Kommt dir bekannt vor?
Dann ist dieser Abschalt-Code genau dein Einstieg.
Denn:
Was du brauchst, ist nicht der 127. Schlaftipp –
sondern eine Anleitung, wie du dein Nervensystem wieder wirklich runterfährst.
Was dich erwartet:
In nur 10 Minuten lernst du:
✨ Wie du dein System aus dem Alarmmodus holst
✨ Eine einfache Atemtechnik, die dein Nervensystem beruhigt
✨ Was deine Gedanken brauchen, um abends stiller zu werden
✨ Wo sich Spannungen im Körper festsetzen – und wie du sie löst
✨ Wie du deinen Abend abschließt, der signalisiert: Jetzt ist Zeit für Ruhe
Alltagstauglich, leicht umsetzbar, ohne Vorkenntnisse
Kein Firlefanz. Keine App. Sondern: Du. In Kontakt mit dir.
Warum du dich oft nicht entspannen kannst – obwohl du müde bist:
Wir leben in einer Welt, die nie stoppt.
Du sollst funktionieren, erreichbar sein, optimieren – und irgendwann wundert man sich, warum der Körper nicht mehr kann.
👉 Abschalten ist kein Luxus. Es ist lebensnotwendig.
Denn solange dein Nervensystem im Alarmzustand bleibt, wirst du dich nie wirklich sicher, klar und ruhig fühlen – egal, wie viele Tipps du ausprobierst.
Der Code, der dich zurück zu dir bringt:
Dieser Guide ist kein weiterer „Selfcare-Tipp“.
Er ist dein Reminder: Du darfst runterkommen. Du darfst auf Pause drücken.
Du darfst wieder fühlen – und genau da beginnt echte Regeneration.
Was du dafür brauchst?
Einen Moment für dich. Und diesen Code.
Kostenlos herunterladen
Hol dir den Abschalt-Code jetzt.
✔ 10 Minuten Abendritual für echte Entspannung
✔ Psychologisch fundiert & therapeutisch erprobt
✔ Alltagstauglich. Ehrlich. Spürbar.
👉 Trag dich ein und erhalte sofort dein PDF.
Weil du mehr bist als deine Leistung. Und dein Schlaf mehr verdient als einen Tipp.
Warum du mir vertrauen kannst:
Ich bin Psychologin – und arbeite seit über 10 Jahren mit Menschen, die nach außen stark wirken, aber innerlich längst auf Reserve laufen.
Ich kenne die Anspannung am Abend. Den Lärm im Kopf. Den Körper, der nicht abschalten kann.
In meiner Praxis habe ich gesehen, wie kraftvoll es ist, wenn Menschen lernen, wieder runterzukommen – mit ehrlichen, kleinen Tools, die wirklich etwas verändern.
Und genau deshalb habe ich diesen Abschalt-Code entwickelt.
Nicht perfekt. Aber menschlich. Und wirksam.
Für dich – wenn du endlich wieder spüren willst: Es wird ruhig in mir.
Hinweis: Der Guide ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Die Inhalte basieren auf psychologischer Praxis und dienen der Selbstfürsorge sowie der Unterstützung deiner Stresskompetenz.
„Ich schlafe eigentlich durch – dachte ich. Erst durch den Guide habe ich gemerkt, wie angespannt ich abends noch bin. Die Übungen sind simpel, aber effektiv – und sie haben mir geholfen, wieder bewusster bei mir zu sein.“
„Ich war überrascht, wie viel ruhiger ich mich nach nur ein paar Minuten gefühlt habe. Es ist kein Wundermittel – aber es hat mir gezeigt, dass ich selbst etwas tun kann, um abends besser runterzukommen.“
„Es war das erste Mal seit Langem, dass ich Abends nicht direkt ins Handy geflüchtet bin. Nur ein paar Minuten für mich – und plötzlich wurde es stiller & ruhiger in mir. Kein großes Ritual, einfach ein ruhiger Einstieg – aber der macht wirklich etwas mit mir.“
Jeder Tag ohne guten Schlaf ist ein Tag ohne Kraft
Warte nicht auf den perfekten Moment – erholsamer Schlaf beginnt mit einer ehrlichen Pause.
Und du hast es verdient, dich wieder lebendig, ruhig und klar zu fühlen.
🌀 Hol dir jetzt den Abschalt-Code. Und schlaf dich zurück ins Leben.