Zu müde zum Denken – aber zu wach zum Schlafen?
Die RUHE-Formel – dein Weg vom Gedankenkarussell zu erholsamem Schlaf.
Für Frauen, die funktionieren müssen und abends einfach nur noch Ruhe wollen.
In 7 Tagen lernst du, wie du abends wirklich zur Ruhe kommst.
Das Gedankenkarussell stoppt.
Du liegst nicht mehr da und denkst über E-Mails, Kinder oder Gespräche nach.
Dein Kopf wird leiser, ohne dass du es erzwingen musst.
(Psychologisch: Dein Nervensystem schaltet vom Stress- in den Ruhemodus.)
Dein Körper entspannt spürbar.
Kein Druck im Brustkorb, kein Ziehen im Nacken, kein Kieferpressen mehr.
Deine Schultern sinken, Muskeln lassen los, Wärme und Schwere kehren zurück.
Dein Atem wird tiefer.
Er fließt von selbst, nicht flach oder hektisch gepresst.
Der Körper fühlt sich wieder durchlässig an.
Du spürst dich selbst wieder.
Kein inneres Getriebensein, kein „Ich müsste noch…“.
Stattdessen: „Ich darf jetzt einfach hier liegen und runterkommen.“
Und ein Gefühl von Sicherheit breitet sich in dir aus.
Kein inneres Alarmgefühl, kein Druck, noch etwas richtig zu machen.
Der Tag darf jetzt enden und du findest wirklich Ruhe vorm Schlafen gehen.
➡️ Genau da setzt RUHE an.
RUHE ist kein Schnell-Einschlafen-Kurs. Es ist eine 7-Tage-Begleitung, die dich jeden Abend genau da abholt wo dein System noch im 24/ 7 Dauerbetrieb läuft: wenn du abends müde bist, aber zu wach zum Einschlafen.
Nach 7 Tagen spürst du: dein Abend fühlt sich anders an: ruhiger, klarer, entspannter.
In kleinen, alltagstauglichen Schritten
🌿 lernst du, dein Nervensystem in den Ruhemodus zu bringen
🌿 findest du Wege, dein Gedankenkarussell sanft zu stoppen
🌿 spürst wieder, was du wirklich brauchst
🌿 und gibst dir zum ersten Mal seit Langem das, was du den ganzen Tag vermisst hast: echte Ruhe.
Die RUHE-Formel – wie dein Körper abschalten lernt.
Die RUHE-Formel ist kein starrer Plan, sondern ein praktischer Weg zurück zu dir:
• Runterfahren: Körper beruhigen
• Unterbrechen: Kopfkarussell stoppen
• Hinspüren: Gefühle zulassen statt verdrängen
• Entlasten: den Tag loslassen, um tief zu regenerieren
Bist du bereit, dir deine RUHE zurückzuholen?
Warum du trotz Müdigkeit nicht runterkommst
Du bist abends müde, aber innerlich noch im Einsatz.
Dein Körper ist längst bereit für Ruhe, aber dein Nervensystem steckt noch mitten im Tag fest. Es weiß noch nicht, dass Feierabend ist.
Genau dann passiert das, was du kennst: Der Kopf rattert, der Körper bleibt angespannt, der Schlaf kommt nicht.
Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Zeichen, dass dein Körper dich beschützen will. Er merkt, dass du den ganzen Tag funktioniert hast und bleibt wachsam, falls „noch was ansteht“. Dein System glaubt: „Ich darf noch nicht loslassen.“
Genau das hält dich abends wach, obwohl du eigentlich Ruhe brauchst.
RUHE hilft dir, diesen Schutzmechanismus zu verstehen und sanft zu lösen.
Damit du abends nicht mehr gegen dich kämpfst, sondern mit deinem Körper in die Entspannung findest.
Was dich erwartet
RUHE ist kein weiterer Onlinekurs und auch kein neues To-do.
In kurzen, klaren Audios begleite ich dich durch deinen Abend: raus aus dem Funktionsmodus, rein in echte Erholung.
Nur 7 Abende genügen, um zu spüren: Dein Körper weiß, wie man runterfährt, er braucht nur endlich die Erlaubnis dazu.
So läuft’s ab
Du bekommst jeden Tag zwei Audio-Impulse direkt auf dein Handy, einfach über den RUHE-Raum auf Telegram. Du hast kein Login, keinen Aufwand, kein „Programm“, das du durcharbeiten musst.
Nur du, dein Ohrstöpsel und ein paar Minuten, die spürbar etwas verändern.
Der RUHE-Raum ist dein geschützter Begleit-Ort für diese 7 Tage.
Du bekommst dort jeden Morgen und Abend dein 5 bis 8 Minuten-Audio,
in deinem Tempo, wann immer du magst.
Morgens: ein Reset, damit du bei dir bleibst, auch wenn der Tag dich fordert.
Abends: eine Begleitung, um innerlich loszulassen und deinen Körper sanft Richtung Ruhe zu bringen.
Du brauchst kein Vorwissen und keine Disziplin. Du brauchst die Bereitschaft, dir Morgens und Abends 10 Minuten Zeit für dich zu schenken, statt sie im Kopf zu verlieren.
Nur für kurze Zeit:
Einführungspreis von 23€ statt 55€
Deine Investition in 7 Tage RUHE – im Gesamtwert von 199€
Einführungspreis 23 €
Eine Woche Begleitung für dich und dein Nervensystem.
Weniger als 3 € pro Tag, so viel wie ein Coffee-to-go.
Nur dass du hier etwas bekommst, das dir wirklich Energie zurückgibt:
🌿 Abends leichter runterkommen.
🌿 Klarer denken.
🌿 Und mit einem ruhigeren Körper erholter aufwachen.
Weil du es verdient hast, abends wirklich abzuschalten, ohne komplizierte Routinen.
Die 7 Tage starten sofort nach deinem Kauf. Du kannst heute Abend schon spüren, wie Ruhe möglich ist.
Der Einführungspreis gilt nur für kurze Zeit, danach steigt der Preis schrittweise.
Ich möchte, dass möglichst viele Frauen erleben, wie tief Ruhe wirklich wirken kann – bevor das Programm in die nächste Phase übergeht.
Und falls dir jetzt der Gedanke kommt:
„7 Tage? Dafür habe ich doch keine Zeit …“, dann atme kurz durch.
Denn genau das ist der Punkt: Du musst dir keine Zeit nehmen, du bekommst sie zurück.
Es sind nur ein paar Minuten am Tag, in denen du lernst, dein System runterzufahren,
statt dich weiter durchs Leben zu hetzen.
Denn sonst liegst du auch morgen wieder wach, müde, erschöpft, und trotzdem mit einem Kopf, der einfach nicht aufhört zu denken.
Du darfst jetzt einen Punkt setzen. Und sagen: „Heute Abend mach ich es anders.“
Ohne, dass du weniger leistest. Ohne, dass du etwas aufgeben musst.
Mach dir selbst das Geschenk, deinen Tag in Ruhe zu beenden, mit einem Körper, der auch turbulente Tage wieder gut wegsteckt.
Und falls du dich fragst, wann der richtige Moment ist: Er ist genau jetzt.
Bonus
Und damit du das Gelernte wirklich in deinem Alltag verankerst, bekommst du zwei besondere Geschenke dazu:
🌿 6-Minuten-Dankbarkeitsmeditation
Es gibt jeden Tag etwas, das gut war – auch, wenn der Tag turbulent war.
Sie hilft dir, Frieden mit dem Tag zu schließen und den Kopf still werden zu lassen.
🌿 30-Minuten-Yoga „Schultern & Nacken loslassen“
Für alle, die spüren wollen, wie Loslassen sich im Körper anfühlt.
Sanft, entschleunigend und perfekt, um den Tag wirklich hinter dir zu lassen.
Beide begleiten dich dabei, das zu festigen, was du in dieser Woche begonnen hast: Ruhe, die bleibt.
FAQ – Häufige Fragen zu 7 Tage RUHE
Brauche ich Telegram, um teilnehmen zu können?
Ja. Du brauchst nur die kostenlose Telegram-App.
Nach dem Kauf bekommst du einen Link – einmal klicken, und du bist direkt im RUHE-Raum bei Telegram.
Kein Login, kein Aufwand, kein technischer Stress. Einfach hören und ankommen.
Was ist, wenn ich nicht jeden Abend Zeit habe?
Gerade dann ist RUHE für dich gemacht.
Denn es nimmt dir nichts weg, es gibt dir Zeit zurück.
Du musst keine festen Zeiten einhalten. Du kannst jedes Audio hören, wann immer es für dich passt, am Abend, im Auto, in der Pause oder Wochen später.
Die 7 Tage sind eine liebevolle Einladung, kein To-do.
Was muss ich vorher schon wissen, um mitzumachen?
Gar nichts.
Du brauchst keine Vorkenntnisse und kein Hintergrundwissen.
Nur etwa 10 Minuten am Tag und die Bereitschaft, dir selbst und deinem Körper zuzuhören.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Du behältst den Zugang mindestens ein Jahr. So kannst du die Audios immer wieder nutzen, besonders in stressigen Zeiten oder wenn du merkst, dass du wieder zu viel funktionierst.
Noch Fragen? Schreib mir einfach und ich helfe dir gern persönlich weiter.
Über mich
Ich arbeite seit über 10 Jahren mit Menschen, die im Außen stark wirken, aber innerlich auf dem Zahnfleisch gehen und an ihrer Grenze stehen.
Ich bin Psychologin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und selbst Mama. Und ich weiß, wie es ist, abends müde ins Bett zu fallen, aber nicht zur Ruhe zu kommen.
Ich habe sie unzählige Male in meiner Praxis erlebt: Frauen, die alles geben, Verantwortung tragen, funktionieren und irgendwann merken, dass Ruhe nicht mehr von selbst kommt.
Weil es keinen echten Feierabend gibt, nur ein kurzes Durchatmen, bevor’s morgen wieder weitergeht.
„7 Tage RUHE“ ist aus dieser Arbeit entstanden, aus hunderten Gesprächen, in denen klar wurde, dass niemand noch ein neues Tool braucht, sondern eine echte Rückverbindung zu sich selbst und das Gespür für die eigenen Bedürfnisse, die bisher immer in der Prioritäten Liste ganz nach hinten gerutscht ist.
Darum verbinde ich in meiner Arbeit drei Ebenen, weil echte Ruhe nur entsteht, wenn Körper und Seele zusammenarbeiten:
🧠 Psychologie – damit du deine Muster verstehst.
🌿 Naturheilkunde – um Körperprozesse sanft zu unterstützen.
💛 Nervensystem – damit dein Körper wirklich loslassen kann.
Deshalb ist „7 Tage RUHE“ eine Einladung: ein Weg zurück zu dir. Zurück in deinen Körper. Zurück in ein Leben, das sich nicht nur nach Pflicht anfühlt, sondern ganz nach dir, wie ein leichtfüßiges durchs-Leben-Tanzen. Weil erholsamer Schlaf kein Zufall ist, sondern entsteht, wenn Körper und Kopf endlich loslassen dürfen.
Hinweis: Dieses Programm ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Es unterstützt dich dabei, Entlastung, Entspannung und Selbstregulation in deinen Alltag zu integrieren.
„Normalerweise scrolle ich stundenlang am Handy, bis ich endlich einschlafe. Mit RUHE war das Bedürfnis plötzlich gar nicht mehr da. Ich habe gemerkt, wie mein Körper von allein zur Ruhe kommt, ohne Mühe, ohne Druck.“
„Ich war skeptisch, ob so etwas Kurzes überhaupt wirkt. Aber es war genau das Gute: unkompliziert, alltagstauglich und endlich ein Abend, der sich nicht nach ‚noch mehr müssen‘ anfühlt. Und ich bin drangeblieben.“
Der beste Moment, um Ruhe zu finden, ist immer: jetzt.
„Die Audios sind so kurz und trotzdem habe ich gemerkt, dass mein Körper abends wirklich runterfährt. Es fühlt sich nicht nach Müssen an, sondern nach Erleichterung. Klasse wie einfach das geht.“